Skejt, eller fri teknik som det också kallas, är en åkteknik inom längdskidåkning. Skejttekniken består av fem olika deltekniker, eller växlar.

Grundläggande övningar

• Lägg bort stavarna och träna benskate runt skidstadion eller i något annat lätt åkt område. Träna så att du får bra balans och mjukt flyt i din åkning. Sök efter en position där du känner dig stark och stabil.
• Grodhopp - se filmen här nedanför!

• Lägg stavarna stadigt på axlarna som flygplansvingar.
• Åk enbensskejt. Stå med vänster ben i skidspåret. Gör frånskjut med höger ben. Byt sedan ben.
• Stå på vänster ben. Ta tre staktag. Byt sedan ben och ta tre staktag. Fortsätt växla ben.
• Tryck ifrån med tån i varje frånskjut. Prova sedan att trycka ifrån med hela foten. Känn vad som känns bäst.

Teknikbana

Gör en rolig teknikbana där du kan utmana skidbalansen!

Svårare övningar

• Åk med en stav i uppförsbacke, byt sida och försök åka så lika som möjligt åt både höger och vänster.
  
• Åk tvåans växel och byt hängsida (växla vilken stav som "går först").

Lär dig mer

På webbplatsen "Bättre skidteknik Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster." finns ett filmbibliotek för dig som åkt skidor ett tag.